Quanto pensi di saperne sul colesterolo? Ecco qual è la differenza tra alcune tra le più comuni idee sbagliate comuni e la realtà.
Il colesterolo non è un problema che riguarda i bambini
Il colesterolo alto può essere ereditario. In questo caso si parla di ipercolesterolemia familiare.
I bambini che hanno questa malattia genetica sono ad alto rischio di malattie cardiache. Questo problema è sotto diagnosticato e sottovalutato in tutto il mondo. Una volta individuati, i bambini con questa condizione possono richiedere un trattamento aggressivo con farmaci.
Il test del colesterolo potrebbe essere preso in considerazione per bambini e adolescenti con rischio elevato. Ciò include bambini o adolescenti con:
-Storia familiare di malattie cardiovascolari precoci (meno di 55 anni per gli uomini e meno di 65 anni per le donne)
-Storia familiare di colesterolo totale di 240 mg / dL o superiore
-Obesità o altri fattori di rischio metabolico
Indipendentemente dal rischio, tutti i bambini beneficiano di una dieta e di uno stile di vita sani. Stabilire precocemente abitudini alimentari sane e di attività fisica può ridurre il rischio di problemi cardiovascolari nel tempo.
L’evidenza mostra che il processo aterosclerotico (accumulo di placca nelle arterie) inizia nell’infanzia e progredisce lentamente nell’età adulta. Più tardi nella vita, questo spesso porta alla malattia coronarica, la principale causa di morte in molti paesi nel mondo.
Per ridurre il rischio di tuo figlio, è importante:
-Scoraggiare il fumo di sigaretta.
-Incoraggiare un regolare esercizio aerobico.
-Individuare e curare l’ipertensione.
-Aiutatere vostro figlio a mantenere un peso sano.
-Diagnosi e cura il diabete.
-Incoraggiare una dieta sana.
I bambini dai 2 anni in su dovrebbero seguire una dieta che privilegi frutta, verdura, pesce, cereali integrali e limiti cibi e bevande zuccherati con sodio e zucchero.
Fino a che non raggiungi la mezza età, non serve controllare il colesterolo
L’American Heart Association raccomanda a tutti gli adulti di età pari o superiore a 20 anni di controllare il livello del colesterolo ogni 4-6 anni finché il rischio rimane basso. Ascolta il parere del tuo medico curante per determinare il rischio di malattie cardiovascolari e ictus.
Le persone magre non hanno problemi di colesterolo
Le persone in sovrappeso hanno maggiori probabilità di avere il colesterolo alto, ma anche le persone magre possono esserne colpite.
Fai controllare regolarmente il colesterolo indipendentemente dal peso, dall’attività fisica e dalla dieta.
Solo gli uomini devono preoccuparsi del colesterolo
Sia gli uomini che le donne tendono a controllare livelli più alti di trigliceridi e colesterolo quando invecchiano. Sebbene l’aterosclerosi si manifesti in genere più tardi nelle donne rispetto agli uomini, le malattie cardiovascolari rimangono la principale causa di morte nelle donne. L’aumento di peso contribuisce anche a livelli più alti.
Le donne in premenopausa possono avere una certa protezione dagli alti livelli di colesterolo LDL (cattivo), rispetto agli uomini. Questo perché l’ormone femminile estrogeno è più alto durante gli anni della gravidanza e tende ad aumentare i livelli di colesterolo HDL (buono). Questo può aiutare a spiegare perché le donne in premenopausa sono solitamente protette dallo sviluppo di malattie cardiache.
Ma i livelli di colesterolo possono ancora aumentare nelle donne in postmenopausa, nonostante una dieta salutare per il cuore e un’attività fisica regolare. Quindi le donne in fase di menopausa dovrebbero controllare i livelli di colesterolo e parlare con il proprio medico dei fattori di rischio e delle opzioni di trattamento.
Un tempo, si pensava che la terapia ormonale sostitutiva potesse ridurre il rischio di una donna di malattie cardiache e ictus. Ma gli studi hanno dimostrato che la terapia ormonale sostitutiva non riduce il rischio di malattie cardiache e ictus nelle donne in postmenopausa.
I medici dovrebbero considerare le condizioni specifiche delle donne, come la menopausa prematura (meno di 40 anni) e le condizioni associate alla gravidanza, quando discutono i loro livelli di colesterolo e le potenziali opzioni di trattamento.
Bisognerebbe aspettare che il tuo medico ti parli del colesterolo
Devi prenderti cura della tua salute. A partire dai 20 anni, chiedi al tuo medico di testare il tuo colesterolo, valutare i tuoi fattori e stimare il tuo rischio di infarto o ictus.
Una volta che conosci il tuo rischio, puoi agire per ridurlo. Il medico può raccomandare cambiamenti nella dieta e nello stile di vita e possibilmente prescrivere dei farmaci. Segui tutte le istruzioni del tuo medico e fai controllare il colesterolo e altri fattori di rischio regolarmente fintanto che il tuo rischio rimane basso.
Il livello di colesterolo dipende dalla dieta e dall’attività fisica
La dieta e l’attività fisica influenzano i livelli complessivi di colesterolo nel sangue, ma esistono anche altri fattori.
Essere in sovrappeso o obesi tende ad aumentare il colesterolo cattivo (LDL) e abbassare il colesterolo buono (HDL). Invecchiando anche il colesterolo LDL aumenta. Per alcuni, l’ereditarietà può avere un ruolo.
Quindi, una dieta sana per il cuore e un’attività fisica regolare sono importanti per tutti per mantenere la salute cardiovascolare.
Con i farmaci non sono necessari cambiamenti nello stile di vita
I farmaci possono aiutare a controllare i livelli di colesterolo, ma apportare modifiche alla dieta e allo stile di vita sono il modo migliore per ridurre le malattie cardiache e il rischio di ictus. Per abbassare il colesterolo, segui una dieta salutare per il cuore e fai almeno 150 minuti di esercizio aerobico di intensità da moderata a intensa a settimana.
È anche importante assumere i farmaci esattamente come indicato dal medico.
Se l’etichetta dei dati nutrizionali non mostra il colesterolo, il cibo è “sano per il cuore”
L’etichetta dei valori nutrizionali di un alimento può essere utile per scegliere cibi sani per il cuore, se sai cosa cercare.
Molti alimenti commercializzati come “a basso contenuto di colesterolo” hanno alti livelli di grassi saturi che aumentano il colesterolo nel sangue.
Cerca quanti grassi saturi e calorie totali ci sono in una porzione. (Controlla anche le dimensioni della porzione, potrebbe essere più piccola del previsto). Gli ingredienti sono elencati in ordine decrescente di utilizzo, quindi scegli i prodotti in cui i grassi e gli oli sono prossimi alla fine dell’elenco degli ingredienti.